“啊啊啊，睡不著”
“輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無法入睡”
“睡眠淺易醒，難再次入睡”
“多夢(mèng)，多夢(mèng)啊，怎么辦？”
長期失眠的痛苦，
只有經(jīng)歷過的人才能感同身受。
關(guān)于睡眠問題，
漯河醫(yī)專二附院睡眠醫(yī)學(xué)中心有話說：
01、你睡好了嗎？
《2025年中國睡眠健康調(diào)查報(bào)告》（以下簡稱報(bào)告）顯示，我國18歲及以上人群睡眠困擾率為48.5%，且隨著年齡增長，睡眠困擾率逐漸攀升。而睡眠睡眠障礙與多種慢性病高度關(guān)聯(lián)，嚴(yán)重威脅公眾健康。
02、失眠障礙的自我識(shí)別
① 入睡困難(>30分鐘)，夜間覺醒≥2次且清醒時(shí)間>30分鐘；② 比期望的過早醒來且無法再入睡；③ 夜間打鼾、頻繁驚醒；④ 睡夢(mèng)中喊叫、肢體異?；顒?dòng)；⑤醒后無恢復(fù)感、疲勞、情緒易激惹（如因小事發(fā)火）、記憶力減退、日間思睡、甚至出現(xiàn)頭痛、心慌等軀體癥狀，對(duì)睡眠持續(xù)關(guān)切或不滿意。
03、怎樣才是“健康睡眠”？
首先能按時(shí)、規(guī)律地睡眠，入睡時(shí)間一般不超過30分鐘，其次保證充足的睡眠時(shí)間，睡眠時(shí)長存在個(gè)體差異，成年人一般每天需要為7-8小時(shí)睡眠，高中生8小時(shí)，初中生9小時(shí)，小學(xué)生應(yīng)達(dá)到10小時(shí)。不會(huì)頻繁醒來，不被多夢(mèng)困擾，醒來后精力充沛，沒有嗜睡、乏力、頭暈等現(xiàn)象意味著睡眠充足。再次是睡眠質(zhì)量，評(píng)估睡眠質(zhì)量主要看睡眠結(jié)構(gòu)、睡眠效率和睡眠連貫性。如果反復(fù)覺醒就會(huì)導(dǎo)致睡眠結(jié)構(gòu)紊亂，睡眠效率降低、睡眠連貫性差，不論睡眠時(shí)間有多長，白天依然會(huì)疲乏犯困。最后是睡眠節(jié)律，正常的睡眠節(jié)律是日出而作、日落而息，如果出現(xiàn)晝夜顛倒（晚上不睡、白天睡）、或者睡眠時(shí)相延遲（凌晨2-3點(diǎn)入睡）、或睡眠時(shí)間提前（晚7-8點(diǎn)入睡），均為睡眠節(jié)律異常。
04、睡眠的干預(yù)方式
針對(duì)不同疾病引起的失眠采取不同的治療方式，包括藥物治療、失眠認(rèn)知行為治療、物理治療、中醫(yī)中藥治療和運(yùn)動(dòng)等。
漯河醫(yī)專二附院睡眠醫(yī)學(xué)中心是嚴(yán)格依照國家標(biāo)準(zhǔn)建設(shè)的漯河市首家綜合性睡眠醫(yī)學(xué)中心。醫(yī)院充分發(fā)揮神經(jīng)內(nèi)科在睡眠疾病診治上的優(yōu)勢(shì)，成立了以睡眠醫(yī)師、睡眠技師、睡眠護(hù)士共同構(gòu)成的睡眠醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)，并聯(lián)合精神科、呼吸科、耳鼻喉科、口腔科、中醫(yī)科等學(xué)科專家，開展睡眠障礙的多學(xué)科診療(MDT)。定期聘請(qǐng)國內(nèi)知名睡眠專家來院坐診。是涵蓋睡眠障礙全疾病譜的預(yù)防、篩查、診斷、治療、康復(fù)、教學(xué)和科研為一體的綜合睡眠診療中心。
中心配備有標(biāo)準(zhǔn)多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)儀(PSG) 、便攜式多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)儀、心理CT、重復(fù)經(jīng)顱磁刺激、CBTI治療軟件、呼吸機(jī)、除顫儀等診療設(shè)備，可以開展多次睡眠潛伏期試驗(yàn)、無創(chuàng)呼吸機(jī)壓力滴定等技術(shù)，為各類睡眠障礙，如失眠障礙、睡眠呼吸紊亂、中樞性嗜睡癥、晝夜節(jié)律相關(guān)性睡眠-覺醒障礙、異態(tài)睡眠、睡眠相關(guān)運(yùn)動(dòng)障礙以及和睡眠相關(guān)的醫(yī)學(xué)和神經(jīng)疾病提供個(gè)性化、專業(yè)化診療，有效管理睡眠障礙及其共病、并發(fā)癥，促進(jìn)良好睡眠的重建。
地址：漯河醫(yī)專二附院門診樓2樓
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責(zé)編：瘦馬 編審：王輝 終審：盧子璋
